読むだけでスッと楽になる
肩こりがなくなる本
酒井 茂宏 著
書籍のご紹介
デスクワーク、スマートフォン、オンライン授業…
現代人の宿命とも言える「肩こり」。
マッサージに行っても、湿布を貼っても、
その場しのぎの一時的な効果しか感じられない…
もう、あなたは諦めていませんか？
実は、あなたの体は
毎日悲鳴を上げているのです。
「もう限界です」
「違うやり方があります」
「休息が必要です」
でも、その声に気づかないまま、
私たちは毎日を過ごしています。
20年以上、1000人以上の患者さんと向き合ってきた
鍼灸師であり健康運動指導士の著者が、
ついに”新しい肩こり改善法”を公開。
特別な道具も、難しい運動も必要ありません。
あなたの体に元々備わっている力を
正しく目覚めさせるだけ。
この本で紹介する”マインドボディーワーク”で、
体と心の両面からアプローチ。
たった5分の簡単エクササイズで、
すぐに違いを実感できます。
こんな方におすすめ
・デスクワークで慢性的な肩こりに悩む人
・マッサージや整体に通っても改善しない人
・スマートフォンの使用で首が痛む人
・仕事の疲れで肩がこわばる人
このような方に、特におすすめです。
著者からのメッセージ
今なら、本書の内容を実践された方の
声も続々と届いています。
「20年来の肩こりが、嘘のように楽になりました」
「仕事の集中力が格段に上がりました」
「姿勢が自然と良くなってきました」
今すぐ始められる、
新しい肩こり改善法をお届けします。
さあ、あなたも肩こりという重荷から
解放される第一歩を踏み出しませんか？
本の紹介
【目次】
はじめに
第１章 なぜあなたの肩こりは治らないのか
・古くて新しい問題、肩こり。
・なぜ、従来の対処療法では改善しないのか？
・肩こりの３つの根本原因を知る
・本当の改善に必要な総合的アプロー
第２章 身体感覚を取り戻す ～ボディセンスの重要性～
・失われゆく体の声を聴く力
・体が教えてくれる２つの重要な感覚
・呼吸から始める体との対話
・日常生活の中での気づきを育てる
・体の声に耳を傾ける習慣づくり
第３章 体のバランスを整える～筋肉の協調性を高める～
・なぜバランスが大切なの？
・バランスの崩れには２つのパターンがある
・バランスを崩す現代生活の影響
・朝、目覚めた時の気分の違い
・協調性を高める運動の基本
・実践的な運動方法
第４章 姿勢の科学 ～なぜ私たちは同じ姿勢で疲れるのか～
・体の中で起きている不思議な出来事
・血液の流れと疲労の関係
・疲労のサインに気づきにくい現代人
・筋肉の「スイッチ」を入れ直す
・体を効率よく使うための仕組み
・体の使い方を見直す
・疲労回復の不思議な仕組み
・脳と体のバランス
・新しい「休息」の考え方
第５章 ストレスと肩こりの深い関係
・心と体はつながっている
・ストレスが体に与える影響
・ストレスと上手に付き合う方法
・心と体のバランスを整える具体的な方法
・日々の小さな工夫が大きな変化を生む
・長期的な視点で考える心と体の健康
第６章 運動による改善プログラム
・日常の中に取り入れる運動の大切さ
・体を動かすことの効果
・段階的な運動プログラム
・日常動作を活かした運動のコツ
・運動を続けるためのコツ
第７章 即効性のある対処法と予防策
・ 突然の肩こりにどう対処するか
・一時的な対処と、その効果的な使い方
・就寝時の対策
第８章 読むだけで肩こりが楽になるメッセージ
・言葉の不思議な力
おわりに
読むだけでスッと楽になる
肩こりがなくなる本
酒井 茂宏 著
