腸内細菌が人生を変える！脳と体の最高パフォーマンスの秘密
酒井 茂宏 著
書籍のご紹介
毎日、こんな悩みを抱えていませんか？
- 慢性的な疲労で、仕事に集中できない
- イライラが止まらず、大切な人間関係が崩れそう
- どんなに頑張っても成果が出ず、自信を失いかけている
- 体調不良が続き、人生の貴重な時間を無駄にしている
- 将来への不安が大きく、夜もよく眠れない
実は、あなたは一人で悩んでいるわけではありません。 現代人の80%以上が、同じような問題を抱えているのです。 しかも、その原因が「腸」にあることを、ほとんどの人が知らないのです。
最新の研究で、驚くべき事実が明らかになっています。 私たちの体調、気分、感情、そして人生の質までもが、腸内細菌によって決定されているのです。
本書では、誰でも実践できる「腸活革命」の方法を、科学的根拠とともにわかりやすく解説。 たった28日間で、あなたの人生を劇的に変える方法をお伝えします。
本書で得られるメリット
- 疲れにくい体を手に入れる方法
- 集中力と創造性を高める秘訣
- ストレスに強くなるテクニック
- 安定した睡眠を得る方法
- 免疫力を高める生活習慣
- 年齢を重ねても若々しさを保つコツ
こんな方におすすめ
特に、以下のような方には、今すぐ読んでいただきたい一冊です：
- 30代〜50代の働き盛りの方
- 仕事や人間関係でストレスを感じている方
- 慢性的な疲労に悩んでいる方
- 本来の自分を取り戻したいと考えている方
- 人生をより良い方向に変えたいと思っている方
著者からのメッセージ
一日一日が変わり始める。 その変化は、想像以上に大きなものになるはずです。
今このときを、人生を変えるターニングポイントにしませんか？
人生を変える力は、今もあなたの中で眠っています。 その力を解き放つための地図が、この一冊です。
今すぐ手に取って、より輝かしい人生への第一歩を踏み出しましょう。
本の紹介
【目次】
はじめに
第１章 なぜ腸内細菌があなたの人生を左右するのか
・なぜ腸内細菌があなたの感情を左右するのか？
・腸内細菌と感情の驚くべき関係性
・感情の変化は腸内細菌から始まる
・腸内細菌があなたの社会性まで変える
第２章 脳と腸の驚くべき会話システム
・脳とお腹はどうやって話をしているの？
・腸神経系のすごい働き
・情報を運ぶ特別な神経：迷走神経
・腸内細菌からの”お手紙”
・お腹と脳の関係が私たちの調子を決める
・どうやったらお腹と脳の関係を良くできるの？
・大切なのは、お腹と仲良くすること
第３章 あなたの腸内細菌が教えてくれる本当の体調
・腸内細菌は私たちの体調レポーター
・腸内細菌と体調の深い関係
・体調の変化に気づくために
第４章 最高のパフォーマンスは最適な腸内環境から生まれる
・朝、目覚めた時の気分の違い
・仕事中のパフォーマンスと腸内環境
・午後の眠気との戦い
・創造性と腸内環境の意外な関係
・運動能力も腸内環境次第
・最高のパフォーマンスを引き出すために
第５章 腸内細菌が変われば人生が変わる！実践メソッド
・ある女性の腸内細菌改善ストーリー
・腸内細菌が喜ぶ生活リズム
・心と腸の深いつながり
第６章 脳を活性化する！腸内細菌を味方につける食事法
・ある研究者の朝食改革
・発酵食品の不思議な力
・食物繊維は腸内細菌の大好物
・飲み物にも気を配って
第７章 最強の体調をキープする！腸活習慣
・私たちの体にある「体内時計」
・呼吸と腸の意外な関係
・温めることの大切さ
・楽しく体を動かす
・心の安らぎも大切な要素
・睡眠の質を上げる工夫
・小さな習慣から始めよう
第８章 あなたの人生を変える！究極の腸活プログラム
・２８日間で人生を変える腸活プログラム
腸内細菌が人生を変える！脳と体の最高パフォーマンスの秘密
酒井 茂宏 著
