理想が高くて完璧主義になりがちな人、自分の理想と現実の違いにストレスを感じる人もいますよね。そのような状況にある方もいるのではないでしょうか？
完璧主義そのものは悪いことではないと思います。常に良いものを求める姿勢は素晴らしいと思います。ただ、その姿勢が強すぎて、他人に同じ基準を押し付けてしまうことがあるのは大変なことですね。
完璧主義の特徴
まず完璧主義者に多い特徴を述べていきます。
- 過度な基準設定: 完璧主義者は非常に高い基準を持ちます。彼らは自分自身や他人に対して、常に完璧を求める傾向があります。これにより、達成すべき目標や成果に対する期待が非常に高くなります。
- 詳細への執着: 完璧主義者は細部にまでこだわります。小さなミスや不完全な部分に対しても過度に気になり、修正や改善を求めることがあります。これにより、時間やエネルギーを細かい点に費やすことがあります。
- 自己要求の厳しさ: 完璧主義者は自己要求が非常に厳しい傾向があります。自分に対して完璧を求めるため、失敗や間違いを許容しづらくなります。これによりストレスや不安を感じることがあります。
- 他者への要求の厳しさ: 完璧主義者は他人に対しても高い基準を求めることがあります。仕事やプロジェクトで他者と協力する際にも、自分と同様の完璧さを期待し、それに対して厳しい態度を取ることがあります。
- 時間管理の困難さ: 完璧主義者はタスクやプロジェクトに対して過度な時間を費やす傾向があります。細部にまでこだわるため、本質的な部分に集中することが難しくなり、効率が悪化することがあります。
これらの特徴は完璧主義の傾向が強い人に共通して見られますが、個人によってその程度や表れ方は異なります。完璧主義の場合、高い基準やこだわりが良い結果を生むこともありますが、過度になるとストレスやパフォーマンスの低下などの問題を引き起こす可能性もあります。
完璧主義は、実は「繰り返しパターン」を生み出す大きな要因の一つです。
「完璧にできなかった自分」を責める → ストレスが溜まる → 同じミスを繰り返す → また自分を責める――このループに陥っていませんか？
特に職場の人間関係や、キャリアの悩みでは、この完璧主義が「同じ問題の繰り返し」を引き起こすことがあります。
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また、完璧主義は体の症状として現れることもあります。
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完璧主義の寛容さ
私自身もそういうところが昔ありました。完璧主義を寛容さでカバーしようと考えたのです。しかし寛容さというのは、自分や他者の行動や成果に対して厳しい基準を持たないことを意味します。目標設定がないと、モチベーションや意欲が低下し、自己成長の機会を逃してしまうことに繋がってしまうのです。
作業やプロジェクトの品質が低下、結果として中途半端な成果や満足のいかない結果が生まれます。また、自分の能力や価値を適切に評価する機会が減少し、自己評価が低下する可能性があります。
結局、最終的には「最初から完璧なんて求めなければいい」と考えるようになって、適当なところで手を抜くようになってしまったこともあります。
最善を尽くす
そこから「最善を尽くす」という今できることを最大限にやることが大事だと気づきました。
それは、完璧を求めるわけでも手を抜くわけでもなく、その瞬間に自分にできるベストなことをすることです。この姿勢が重要です。
最善を尽くすことが積み重なって、理想とする世界に近づけるのです。だから、結果を気にせずに最善を尽くし続けることが大切です。これが「完璧を求めない」ということであり、成功する確率も上がると思います。
最善を尽くすということは、与えられた状況や課題に対して、自分の能力やリソースを最大限活用して最良の結果を得ようとする姿勢や行動を指します。以下に、最善を尽くすための４つのポイントを紹介します。
最善を尽くす４つのポイント
- 目標設定と計画立てる:
- 最善を尽くすためには、まずはっきりとした目標を設定することが重要です。目標は具体的で実現可能なものであるべきです。次に、その目標に向けて段階的な計画を立てます。プロジェクトの場合、必要なステップや期限を考慮し、効果的な戦略を策定します。計画を立てることで、目標達成に向けた道筋が明確になります。
- 努力と集中:
- 最善を尽くすということは、努力を惜しまず、集中力を保ちながら取り組むことを意味します。努力を惜しまないことは、時間やエネルギーを最大限に活用することを意味します。また、優先順位を考えて作業に集中することで、効率的に課題を進めることができます。
- 柔軟性と創造性:
- 最善を尽くすという姿勢には、柔軟性と創造性が不可欠です。状況が予期せぬ変化を経験することがありますが、柔軟に対応することで困難を乗り越えることができます。また、創造性を発揮して新しいアプローチやアイデアを生み出すことで、問題解決や成果向上につながります。
- 学びと改善:
- 最善を尽くす過程で失敗や誤りが生じることもありますが、それを受け入れて学び、次回に活かす努力をすることが重要です。反省やフィードバックを通じて自己成長を促進し、能力やパフォーマンスを向上させることが目的です。常に自己の改善を意識し、積極的に学び続ける姿勢が求められます。
これらのポイントを意識して行動することで、最善を尽くすことが可能になります。目標設定から始まり、努力と集中、柔軟性と創造性を持って取り組み、失敗から学んで改善していくことで、自己成長や目標達成に向けた大きな一歩を踏み出せるでしょう。
完璧主義は、幼少期の体験や、世代を超えて受け継がれたパターンが原因のことがあります。
「完璧でなければ愛されない」「ミスをしてはいけない」——こうした無意識の信念がどこから来たのか、その根本原因を探ることが、完璧主義から解放される大きな一歩になります。
Re:coの前世療法（ヒプノセラピー）では、無意識の奥深くにアクセスし、完璧主義のパターンがなぜ生まれたのかを探ります。
「ああ、だから完璧を求めていたのか」と深く納得することで、「完璧」ではなく「最善」を自然に選べるようになります。
▶ **詳しくはこちら**：[前世療法（ヒプノセラピー）で無意識のパターンを解放する]
完璧主義は、頭（思考）と体（感覚）と心（感情）がバラバラになっている状態とも言えます。
頭では「完璧にやらなければ」と考え、体は緊張で固まり、心は不安でいっぱい——この分離状態が、完璧主義のループを生み出しています。
Re:coのマインドボディーワーク®は、体・心・無意識を統合することで、この分離状態を解消します。頭・体・心が統合されると、「完璧」ではなく「最善」を自然に選べるようになります。
なぜなら、あなた全体が「これでいい」と感じられるからです。
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